Как похудеть? Диета. Все о диетах. Разные диеты. Отзывы. Полезные статьи.

Диета – это отличный способ быстро скинуть лишние килограммы и влезть в любимое вечернее платье в аккурат к долгожданному торжеству или событию. Однако далеко не все дамы могут сидеть на диетах, ведь для того чтобы отказать себе практически во всем, нужна сила воли, выдержка и огромное стремление. Если Вы не можете «зашить себе рот», воспользуйтесь легкой ненавязчивой уксусной диетой, которая не требует серьезных усилий и отказа от приемов пищи.

Яблочный уксус – это то, что поможет Вам стать стройнее и выглядеть привлекательнее. Следует отметить, что уксусная диета не относиться ни к монодиетам, где идет упор на какой-то один компонент, ни к полидиетам, где питание основано сразу на нескольких продуктах.

Уксусная диета подразумевает употребление яблочного уксуса в качестве дополнения к основному рациону. Для того чтобы достичь нужного результата необходимо принимать яблочный уксус пред едой, натощак. Только следует обязательно помнить, дорогие дамы, что такое «уксусное питание» должно быть аккуратным! Не вздумайте принимать уксус в чистом виде! При уксусной диете следует принимать 1 стакан воды с одной столовой ложкой уксуса, за 40 минут до каждого приема пищи. Уксусная кислота негативно влияет на наши зубы, разрушая эмаль. Именно поэтому, после приема яблочного уксуса, рекомендуем промыть полость рта, дабы избежать плохого воздействия на зубы.

Чем полезна уксусная диета и яблочный уксус?
Яблочный уксус на самом деле намного полезнее, чем о нем можно подумать, ведь сдержит такие полезные для человека микроэлементы как магний, железо, натрий, калий, а также пектин, который отвечает за снижение холестерина в организме человека, улучшает пищеварение и предупреждает многие болезни сердца.

Бесспорно полезным можно считать наличие в уксусной кислоте витамина А (бета-каротина), который позитивно влияет на иммунную систему человека. А вот наличие соляной кислоты и энзимов помогают перевариванию пищи.

Следует отметить, что уксусная диета не только полезна для организма наличием всевозможных микроэлементов. С помощью яблочного уксуса можно выводить излишек шлаков, токсинов, расщеплять жировые отложения. А это, в свою очередь, способствует похудению и уменьшению целлюлита.
Кроме того, сидя на уксусной диете, можно не только скинуть лишние килограммы, но и укрепить стенки сосудов, поднять гемоглобин, бороться с сахарным диабетом.

Противопоказания уксусной диеты
Конечно, как и любая другая диета, уксусная диета имеет ряд противопоказаний, на которые не обратить внимание – значит навредить своему здоровью. Использовать уксусную диету как средство для похудения категорически запрещено людям с гастритом, повышенной кислотностью и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые могут только обостриться. Противопоказана уксусная диета и женщинам с циститом, поскольку уксусная кислота может спровоцировать ухудшение, вызвать боли и более частое мочеиспускание.

Так что, дорогие дамы, будьте бдительны! Не жертвуйте своим здоровьем ради пары скинутых килограммов!

Чтобы выглядеть безупречно, многие женщины готовы отважиться на эксперименты с диетами. В наше время существует огромное количество диет, каждая из которых обещает потрясающий результат в ограниченные сроки. Многие способы похудения запрещают употребление винограда, но это правила становится неактуальным, когда речь идет о виноградной диете.

Если говорить о виноградной диете, то с ее помощью можно сбросить лишние килограммы, совершено не голодая при этом. Самое главное, что эта диета дает возможность готовить не только вкусные, но и сытные блюда. Иными словами, разнообразие рациона с данной диетой гарантировано, а значит и голодные депрессии исключены. Благодаря виноградной диете нормализуется обмен веществ и происходит постепенная очистка организма от шлаков. Для этой диеты необходимо выбирать виноград с косточками, потому что в таком винограде содержится больше полифенолов – веществ, которые противодействуют процессам старения. Необходимо отметить, что диета рассчитана на 4 дня.

Рацион питания при виноградной диете

День первый

Завтрак: мюсли с йогуртом, апельсином и, конечно же, виноградом. Для приготовления завтрака необходимо взять около 150 г йогурта, столовую ложку мюсли, 100 г винограда и половинку апельсина. Помимо этого, в завтрак можно добавить жареные подсолнечные семечки.
Обед: салат – столовая ложечка измельченных грецких орехов, 200 г тыквы, 100 г листового салата, 100 г винограда. Для приготовления такого вкусного обеденного салата нужно взять тыкву, нарезать ее небольшими кусочками и обжарить на сливочном масле. После этого необходимо разделить на половинки виноградные ягоды, порезать листья салата и смешать их с жареной тыквой. Заправкой для этого блюда может послужить масло (в котором жарилась тыква), в которое нужно добавить стакан овощного бульона, ложечку горчицы и уксуса. Сверху блюдо необходимо посыпать измельченными орехами. Стоит отметить, что с таким обедом можно даже съесть несколько кусочков вареной куриной грудинки либо нежирной буженины.
Ужин: На ужин нужно сделать пикантный фруктовый салатик, в состав которого входят 100 г белого винограда, 50 г куриной грудки, 50 г ананаса, столовая ложка лимонного сока и половинка плода папайи.

День второй

Завтрак: лимонный йогурт – столовую ложку лимонного сока необходимо взбить с 200 г нежирного кефира. Получиться отличный лимонный йогурт, которым нужно залить 150 г винограда.
Обед: рис с океанскими креветками. Для приготовления этого блюда виноградной диеты необходимо взять около 10 штук средних креветок, 5 столовых ложек риса, а также 100 г винограда. В первую очередь необходимо отварить рис, смешать его с виноградом. После этого нужно обжарить креветки в оливковом масле, немного поперчить и посолить. Готовые креветки можно смело выкладывать на виноградно-рисовый гарнир.
Ужин: картофель с овощами. Для приготовления такого блюда нужно взять 150 г картофеля, 1 морковь и корень сельдерея. Овощи можно подобрать любые. Нужно порезать овощи, залить их водой и потушить около 15 минут. Затем следует добавить лавровый лист, соль по вкусу и перец. Все это необходимо залить чайной ложкой сметаны.

День третий

Завтрак: творожной сырок (можно взять кусочек батона, намазать на него творожной сырок, а сверху выложить виноградные ягоды).
Обед: тушенная капуста с виноградом и рыбой. Для приготовления данного блюда потребуется 100 г квашенной капусты, 50 г темного винограда, половинка средней луковицы, 250 г рыбного филе. Для начала, нужно нарезать капусту и лук, а затем потушить около 15 минут на растительном масле. После этого поверх капусты нужно выложить рыбное филе и виноград и снова все потушить (около 15-20 минут).
Ужин: очень вкусное виноградное желе. Для приготовления желе нужно взять половинку яблока, 5 г желатина, а также 100 мл виноградного сока. Сначала необходимо замочить желатин в кипяченой воде, после чего растереть его в соке и добавить кусочки яблока и жидкое жиле виноградной ягоды. Всю смесь нужно оставить на один час в холодильнике.

День четвертый

Завтрак: бутерброд с нежирным творогом и виноградом (можно украсить зеленым луком, а также добавить соль по вкусу и перец)
Обед: пикантные виноградные блинчики. Для приготовления блинчиков нужно взять 3-4 столовых ложечки муки, одно яйцо и 150 г воды. Из представленных ингредиентов необходимо замесить тесто и испечь блины. В качестве начинки для блинов можно использовать нежирный творог с ягодами винограда. Сверху блинчики нужно посыпать корицей.
Ужин: мясо индейки с грибами и овощами. Для приготовления данного блюда виноградной диеты необходимо взять 100 г грудки индейки, 100 г шампиньонов, 100 г капусты брокколи, 1 морковь, 50 г красного винограда, а также 2 столовых ложечки сметаны. В первую очередь, небольшими полосками следует нарезать мясо индейки и немного обжарить его. После этого нужно отварить капусту брокколи в кипятке (несколько минут). Шампиньоны следует разрезать пополам, а морковь натереть на крупной терке. Все ингредиенты нужно выложить в небольшую кастрюлю, добавить туда немного водички и потушить около 15 минут. В конце необходимо добавить виноград и сметану.

Вот такие изысканные блюда подразумевает виноградная диета. Безусловно, эта диета подарит Вам, милые женщины, хорошее настроение и достойный результат!

Похудеть и еще раз похудеть – это тема, которая становится все более актуальной в последнее время! Почему же так происходит? Да потому что многие девушки хотят выглядеть так же безупречно, как модели, за внешним видом которых мы привыкли наблюдать из экранов телевидения, страниц модных журналов или интернет-сайтов. К сожалению, не всем суждено родится «дюймовачками», поэтому на помощь приходит модельная диета, способная приблизить женщин к идеалу. Кстати, одной моей подруге удалось за полгода похудеть с 48-го до 42 размера. Придерживаясь строгих правил двухнедельной модельной диеты, ей удавалось улучшить свой обмен веществ, ежедневно теряя по одному килограмму.

Необходимо отметить, что с помощью модельной диеты Вы сможете всего лишь за две недели сбросить от 3 до 8 килограммов лишнего веса. Запомните, если после диеты Вы снова начнете питаться по-прежнему, употреблять алкоголь, сахар и соль в больших дозах, то вес наберется очень быстро. Самое главное в модельной диете – это соблюдение точной последовательности во всем. Например, нельзя путать дни, так как при этом может произойти изменение обмена веществ. Необходимо использовать только те продукты питания, которые предусматривает модельная диета. Количество продуктов в представленной диете варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости каждого человека. Например, если Вы не сможете съесть полкурицы, тогда отварите себе четвертую часть, три моркови можно уменьшить на две и т.д. Самое главное, в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра минеральной либо кипяченой воды. Самыми тяжелыми для модельной диеты являются 3-й, 4-й, 5-й дни, а также три последних дня, когда появляется невыносимое желание «сойти» с этой диеты. Если такое случилось, старайтесь переключать свое внимание на что-то другое, а также не забывайте пить воду. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями во время модельной диеты, ведь без них похудение будет менее интенсивным.

Начало модельной диеты - День 1

Завтрак: кружка крепкого черного кофе
Обед: салат из свежей либо вареной капусты (можно добавить растительное масло)
Ужин: варенная либо жареная рыба и стакан томатного сока

День 2

Завтрак: сухарик и одна кружка черного кофе
Обед: вареная рыба, салат из свежих овощей
Ужин: стакан обезжиренного кефира и 200 г вареной говядины

День 3

Завтрак: сухарик и одна кружка черного кофе
Обед: поджаренный на растительном масле кабачок, 2 сваренных вкрутую яйца, яблоки
Ужин: салат из варенной либо свежей капусты и 150 г вареной говядины

День 4

Завтрак: 1 сырое яйцо (можно 2 перепелиных), кружка кофе
Обед: 2 вареные моркови
Ужин: фрукты и 20 г твердого сыра

День 5

Завтрак: одна сырая морковь с добавлением сока лимона
Обед: варенная либо жареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (на выбор)

День 6

Завтрак: кружка черного кофе
Обед: салат из вареной моркови, половина вареной курицы
Ужин: морковь, 2 сваренных вкрутую яйца

День 7

Завтрак: кружка зеленого чая
Обед: 150 г вареной говядины, 1 грейпфрут
Ужин: можно выбрать любой на выбор ужин кроме 3 ужина 3 дня

День 8. Вы перевалили за экватор модельной диеты!

Завтрак: кружка зеленого чая
Обед: фрукты (на выбор), 150 г вареной говядины
Ужин: любой ужин, кроме ужина 3 дня

День 9

Завтрак: кружка черного кофе
Обед: салат из свежей моркови (можно заменить на капусту), половина вареной курицы
Ужин: морковь с растительным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца

День 10

Завтрак: свежая морковь с добавлением лимонного сока
Обед: стакан томатного сока, вареная большая рыба
Ужин: фрукты (на выбор)

День 11

Завтрак: 2 сырых перепелиных яйца, кружка черного кофе
Обед: 2 большие вареные моркови
Ужин: фрукты (на выбор), 20 г твердого сыра

День 12

Завтрак: сухарик, кружка черного кофе
Обед: поджаренный на растительном масле кабачок, 2 сваренных вкрутую яйца, яблоки
Ужин: салат из свежей капусты, 150 г вареной говядины

День 13

Завтрак: сухарик, кружка черного кофе
Обед: вареная рыба, салат из свежей моркови либо капусты
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 150 г вареной говядины

Окончание модельной диеты - День 14

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, кружка черного кофе
Обед: стакан томатного сока, салат из вареной капусты (можно добавить растительное масло)
Ужин: вареная рыба

Модельная диета является, действительно, эффективной, но перед тем как сесть на нее, подумайте, действительно ли Вам нужно это!
Любите себя, милые женщины, такими, какие Вы есть!

Для того чтобы выбрать наиболее рациональную и эффективную диету, необходимо владеть базовыми знаниями сбалансированного питания. Основой сбалансированного питания является получение определенного количества калорий вместе с жирной, белковой и углеводной пищей. Популярной на сегодня является яичная диета.

Клетки Вашей кожи, ногтей и волос могут значительно пострадать, если в выбранной Вами диете не будет предусмотрена белковая пища. Недостаток безуглеводной диеты приведет к нехватке энергии, что скажется на хорошем настроении. Если говорить о жирах, то это одни из основных участников обменных процессов организма, которые растворяют витамины как А, Е, D. Из-за недостатка жиров может с легкостью ухудшится внешний вид человека. Именно поэтому заветный результат в здоровом снижении веса может обещать лишь кратковременная диета, к которой относится яичная диета.

Воздействие яиц на организм человека

Яйца – полезный и даже диетический продукт. Стоит отметить, что достаточно долгое время диетологи не советовали употреблять в пищу яйца, так как в них содержится холестерин. Но со временем диетологи пришли к единому выводу, что холестерин, который содержится в данном продукте, не является причиной атеросклероза. Вообще в яйцах содержится множество витаминов, например, витамин К, который активизирует работу мозга, улучшает память и внимание. Помимо этого, в яйцах содержится никотиновая кислота, йод, железо, фосфор, кальций, а также витамины группы A, D, E и В. Сегодня очень популярна яичная диета, так как она является не только быстрой, но и достаточно эффективной. Такая диета предполагает употребление овощей, и фруктов, которые богаты углеводами.

Кратковременная яичная диета


Длительность кратковременной яичной диеты составляет всего лишь 3 дня. В период этой диеты питаться нужно три раза в день. При каждом приеме пищи необходимо съедать одно яйцо (только без соли), а также один средний грейпфрут. Пить можно много зеленого чая и чистой воды (не менее двух литров в сутки). Если говорить о временном промежутке между приемами пищи, то он не должен превышать четыре часа.

Благодаря кратковременной яичной диете Вы можете с легкостью сбросить 2 килограмма лишнего веса. В основном, потеря лишнего веса происходит за счет потери жидкости. Если Вы хотите добиться наиболее эффективного результата, придерживайтесь принципов сбалансированного питания.

Длительная диета


Длительная яичная диета может длиться одну и даже две недели. Количество приемов пищи в день также сводится к цифре три (интервал 4 часа). За день можно употребить в пищу 4 яйца, овощной салат (можно капустный), около 100-150 грамм нежирного вареного мяса либо рыбы и, конечно же, грейпфрут. Завтрак длительной яичной диеты должен быть обильным, например, Вы можете съесть 2 грейпфрута и 2 яйца. На обед можно оставить одно яйца, один грейпфрут и овощной салат, на ужин – 100 грамм мяса и одно яйцо. Запомните, что соль использовать запрещено. Благодаря длительной яичной диете за одну неделю можно потерять до 5 килограмм лишнего веса.

Разгрузочные дни

Стоит отметить, что разгрузочные дни - самое рациональное применение яичной диеты. В течении дня нужно употребить в пищу не менее трех яиц без соли и один грейпфрут. Зеленый чай и чистую воду можно пить в неограниченном количестве. На яичную диету нельзя садится аллергикам, людям у которых есть проблемы с почками, сердечно-сосудистыми болезнями, кишечником и т.д.

Мало кто знает, что в овощах содержится огромное количество полезных для организма человека веществ. Практически все овощи являются низкокалорийными и содержат в себе большое количество клетчатки. Вот почему овощи являются основными составляющими многих популярных диет. Те, кто хочет сбросить лишний вес и при этом сохранить свое здоровье, должны обратить внимание на овощную диету. Стоит отметить, что представленная диета не несет в себе каких-либо жестких ограничений, а также не вызывает сильное чувство голода. Овощная диета помогает сбросить лишние килограммы с пользой для организма.

Красота и профилактика
Также овощная диета – помощник в профилактике многих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, рака желудочно-кишечного тракта, ожирения и т.д. Необходимо отметить, что овощи содержат в себе много витаминов, органических кислот, микроэлементов, а также углеводов, в которых нуждается организм человека. Запомните, что в первый раз овощная диета должна длиться не больше одного месяца.

Схема похудения
Если Вы решили сесть на овощную диету, значит Вы должны в течении дня съедать около 1,5 кг овощей. Необходимо отметить, что овощи должны быть разнообразными. Если говорить об энергетической ценности суточного набора, то он должен быть около 1100 ккал. На время диеты Вы должны исключить из своего рациона жирные, сладкие, мясные, а также мучные продукты. Овощная диета допускает лишь молочные продукты с минимальным содержанием жира. Сидя на диете, не стоит есть большими порциями, лучше употреблять пищу пять раз в день, но небольшими порциями.

Рацион питания
Лучше всего сидеть на овощной диете летом либо в начале осени, так как именно в это время созревают многие овощи, которые можно с легкостью употреблять в свежем виде и даже в неограниченном количестве. Важно каждый день употреблять в пищу разные овощи, например, капусту, кабачки, свежую зелень, помидоры, фасоль, огурцы, свеклу, морковь и т.д. Во время овощной диеты не рекомендуется есть картофель.

Строгое меню
Да, существует и строгая овощная диета, на которой можно сидеть не больше одной недели. Эта диета является достаточно низкокалорийной. Рацион данной овощной диеты является несложным: в течении дня можно есть только овощи, желательно в сыром виде либо же приготовленные на пару (около 1, 5 кг).Помимо этого, нельзя употреблять в пищу специи, сахар и соль. Из напитков диетологи рекомендуют пить зеленый чай, чистую воду и свежевыжатые овощные соки.

Классическое меню
Если говорить об овощной диете с классическим меню, то она является более легкой, и, конечно же, более продолжительной. Рассчитана такая овощная диета на 1,5—2 месяца, самые стойкие могут просидеть на ней весь летний сезон. В течении дня Вам также нужно употребить около 1,5 кг свежих овощей, к которым можно добавить нежирные молочные продукты, фрукты (апельсины, яблоки, груши и т.д.) и ржаной хлеб. Если через несколько дней Вы почувствуйте слабость, значит, такая диета является неприемлемой для Вашего организма и от нее придется отказаться!

Шоколадная диета является весьма специфическим и идеально подходящим под современный ритм жизни способом похудения. Продолжительность данной диеты составлять семь дней. Самое главное то, что уже после трех дней шоколадной диеты появляются ощутимые результаты похудения (3-4 кг). За весь курс диеты можно похудеть на 6-7 килограмм. Шоколадная диета не совсем удобная и не такая простая, как кажется на первый взгляд, потому, что человек должен съесть в день 100 грамм шоколада и больше ничего.

При желании все дневную норму шоколада можно съесть за один раз, но желательно ее распределить на 3 приема. Особое внимание необходимо уделить белому шоколаду, так как в нем практически полностью отсутствует какао-масло. Именно поэтому такая диета не может быть проведена исключительно на белом шоколаде. Также этот шоколад не стоит использовать диабетикам. Необходимо отметить, что каждый прием шоколада можно сопровождать чашечкой несладкого кофе. Кстати, кофе является составляющим многих популярных диет, например, японской диеты. Все дело в том, что кофе ускоряет обмен веществ практически на 4%, что приводит к скорейшему похудению.

Основной продукт диеты - шоколад
Вообще шоколад – высококалорийный продукт, калорийность которого составляет 545 Ккал на 100 грамм. Если говорить о калорийности чистого шоколада, то здесь она составляет 540 Ккал. В идеале, шоколадная диета должна основываться только на чистом горьком шоколаде.

Стоит отметить, что шоколадная диета полностью исключает употребление соли и сахара. Также эта диета вводит ограничения на употребление соков, даже натуральных, а также газированой воды и фруктов. Помимо этого, во всех видах запрещены алкогольные напитки. В период шоколадной диеты Вы можете с легкостью пить чистую воду и зеленый чай, но только не раньше чем через 2-3 часа до приема шоколада. Минимум, в день необходимо потреблять 1,5 литра жидкости. Если же Вы захотите повторно сесть на шоколадную диету, сделать это можно будет только через 3-4 месяца, так как повторный курс шоколадной диеты может нанести значительный удар по организму.

Меню классической шоколадной диеты на 7 дней
1. Завтрак: чашка несладкого кофе и 30 грамм чистого горького шоколада без изюма, орехов и т.д.
2. Обед: чашка несладкого кофе и 30-40 грамм чистого шоколада
3. Ужин: чашка несладкого кофе и 30 грамм горького шоколада

Основные плюсы шоколадной диеты
Основным плюсом шоколадной диеты является, конечно же, ее быстрый результат за ограниченный период времени. Представленная диета дает возможность быстро похудеть перед каким-нибудь путешествием либо поездкой на море. Вторым плюсом этой диеты можно назвать употребление сладкого, так как практически все остальные диеты исключают подобные продукты. Вообще, шоколад является одним из лучших стимуляторов работы мозга, о чем знает любой студент.

Недостатки шоколадной диеты
Не секрет, что эта диета, как впрочем, и все остальные знаменитые диеты, имеет свои недостатки. Главным минусом шоколадной диеты является то, что она не нормализует ни режим питания, ни обмен веществ. Также к основным минусам это диеты можно отнести то, что она станет сильным стрессом для организма человека. Перед тем как сесть на представленную диету, обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Свекла – это натуральный продукт питания, который издавна входит в рацион питания человека. Представленный овощ содержит бетаин, который способствующий нормализации жирового обмена в организме человека и эффективному похудению. Помимо этого, свеклу используют как слабительное, мочегонное, противовоспалительное и обезболивающее средство. Свекольная диета является достаточно популярной на сегодня, так как она, действительно, помогает сбросить лишний вес и поправить здоровье.

Для такой диеты необходимо подбирать только темно-красные овощи без светлых кругов. Если говорить конкретней, то такой овощ как свекла является хранилищем витаминов С,В1,В2,В6,Р,РР,Е, сахаров, органических кислот, белка, таких солей как йод, калий, кальций, сера, железо, фосфор, магний. Свекольная диета не подходит людям, страдающим мочекаменной болезнью. Все дело в том, что свекла содержит щавелевую кислоту.

Если Вы желаете сесть на свекольную диету, значит Вам на одну неделю стоит позабыть о жирной пище и алкоголе. Свекольная диета не предусматривает достаточно жестких требований, по сравнению с другими диетами.

В чем же суть свекольной диеты?

1. Основное блюдо следует заменить на очень вкусный и полезный свекольный салат.
2. Перед каждым приемом пищи нужно пить исключительно свежеотжатый свекольный сок. Начинать пить такой сок необходимо с одной столовой ложки, постепенно увеличивая до 100 мл.

Пектины, которые содержаться в свекле помогают эффективно выводить из организма соли тяжелых металлов и холестерин, что очень важно для организма человека.

Большую роль в свекольной диете играет именно сок, который не только хорошо очищает организм, но и является отличным энергетическим напитком. Вообще свекольный сок является находкой для гипертоников: в течении 20 минут стакан свежеотжатого свекольного сока способен снизить повышенное давление.

Стоит отметить, что в ходе курса свекольной диеты Вы можете употреблять не только свеклу, но и морковь, и морковный сок (без ограничения). Основным блюдом свекольной диеты, конечно же, является свекольный салат, который готовится очень просто. Для этого необходимо натереть свеклу на терке и добавить одну чайную ложку растительного масла. Можно сказать, что свекольный салат готов. Что касается жидкости, то, помимо свекольного сока, еще можно пить чай (только без сахара) и чистую воду.

Основным плюсом свекольной диеты является то, что Вы можете есть практически все, что захотите, а самое главное, когда хотите. Какого-либо специального графика данная диета не предусматривает. Свеклу можно употреблять в любом виде, даже в сыром.

Курс свекольной диеты длится семь дней, за это время Вы можете с легкостью сбросить до 3-4 килограмм лишнего веса. Желаем успеха!

Луковая диета пришла к нам не так давно, но с каждым днем она становится все более популярной. Основой этой супермодной диеты служит лук. Вообще, сегодня существует несколько видов луковых диет, но в этой статье мы рассмотрим диету, пришедшую из Франции. Кстати, именно луковая похлебка является фирменным блюдом французской национальной кухни.

Чем так привлекательна луковая диета?

1. Луковая диета является эффективной, с ее помощью Вы можете сбросить от 5 до 8 килограмм лишнего веса.
2. Первые результаты можно получить уже после одной недели.
3. Луковая диета является достаточно мягкой и щадящей для организма.

Особенности луковой диеты

Основу данной диеты составляют продукты, которые не содержат в себе жиров. Придерживаясь луковой диеты, вовсе не обязательно ограждать себя в мясе и рыбе. Если придерживаться определенного графика, тогда и результат не заставит себя ждать.

Как действует луковая диета?

Необходимо отметить, что зелень и лук способствуют эффективному расщеплению жиров в наиболее важных для женщин участках тела, например, на бедрах, талии, животе и т.д. Помимо этого, на переработку зеленых овощей организм тратит больше энергии, потому они имеют отрицательную калорийность.

Порядок выполнения луковой диеты

Лучше всего начать диету с понедельника, так как это, в первую очередь, дисциплинирует. Также можно прикрепить на дверце холодильника листок с расписанием луковой диеты, чтобы не сбиваться с пути.

Понедельник
В этот день можно кушать любые фрукты (кроме бананов) и, конечно же, луковый суп. В дополнении к рациону можно съесть кусочек арбуза, потому что эта ягода является отличным малокалорийным и мочегонным средством.

Вторник
Во вторник луковый суп можно разнообразить любыми овощами - вареными, свежими либо тушенными. Отказаться нужно только от консервированных огурцов, помидоров и баклажанов. Также стоит воздержаться от консервированной кукурузы и зеленного горошка. Но зато во вторник Вы можете себе позволить съесть отварной картофель и кусочек печени.

Среда
В среду также нужно съесть луковый суп, немножко фруктов и овощей. Картошку в среду есть категорически запрещено.

Четверг
Многие знают, что четверг является рыбным днем. Если Вы собрались строго сидеть на луковой диете, про рыбу нужно в этот день забыть. Рацион среды должен состоять из лукового супа, фруктов и овощей. В этот день можно выпить стакан молока (только обезжиренного) и съесть один банан.

Пятница
Рацион этого дня также состоит из лукового супа, который можно разбавить мясом и помидорами. Да, в этот день можно съесть 400 грамм отварной говядины либо отварной куриной грудки. Также можно есть свежие помидоры (в любом количестве). Фрукты в пятницу есть нельзя.

Суббота
Этот день также должен начаться с «любимого» лукового субчика. В субботу категорически нельзя есть помидоры, а вот кусочек отварной говядины себе позволить можно. Также в этот день можно позволить себе свежие зеленные овощи: салат, капусту, огурцы, болгарский сладки перец (желательно зеленый).

Воскресенье
Воскресенье не является исключением для лукового супчика. В качестве второго блюда можно использовать необдирный рис с консервированными, тушенными либо вареными овощами. Все это можно запить фруктовыми соками, только без добавления сахара. В течении недели луковой диеты в день нужно, как минимум, выпивать 1,5 литра чистой воды.

Под запретом

В период луковой диеты запрещено употреблять алкогольные напитки. Стоит отметить, что употреблять алкогольные напитки можно будет только после истечения одних суток после окончания луковой диеты. Помимо этого, во время луковой диеты Вам придется отказаться от хлеба, сладкой газированной воды и, конечно же, от сахара.

Рецепт лукового супа, который нужно есть ежедневно при соблюдении данной диеты:

Ингредиенты:
1. Кочан капусты – 1шт
2. Лук – 6 шт
3. Зеленый перец – 2шт
4. Помидоры (повкусу)
5. Пучок сельдерея – 1 шт

Способ приготовления:

Все овощи необходимо помыть, порезать, залить холодной водой и довести до кипения. Кипятить луковый суп нужно около 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими. По желанию, Вы можете с легкостью добавить специи и соль.

Все мы привыкли к тому, что эффективная диета обязательно должна ограничивать прием сладких продуктов. В этом правиле есть одно исключение – медовая диета для похудения. Представленная диета является ярким примером углеводной диеты. Стоит отметить, что медовая диета не только эффективна, но и очень полезна для организма.

Наверное, многие слышали о том, что существуют «правильные» и неправильные» углеводы. Так вот, медовая диета основана именно на «неправильных» углеводах. Такие углеводы отлично усваиваются нашим организмом, не оставляя на теле ни капли лишнего жира. Если строго соблюдать условия медовой диеты, можно с легкостью попрощаться с лишними килограммами.

О пользе меда

Мед – очень полезный продукт, в котором содержится большое количество витаминов группы В, К, Е, С. Помимо этого, в меде содержится соединения калия, железо, кальций, фосфат, сера и хлор. Также мед имеет и натуральные гормоны. Мед – результат переработки пчелами цветочной пыльцы, которая содержит большое количество полезных веществ - фитостеринов.
Представленная система питания, которая основана на меде, является, пожалуй, самой полезной и эффективной для здоровья человека. В основе рациона такого питания лежит мед – уникальный диетически продукт природного происхождения. Если человек откажется от сахара, а начнет употреблять мед, он гарантировано похудеет на несколько килограммов в месяц (максимально – на 10).
Медовая диета подразумевает не только эффективное похудение, но и регулирование функциональности поджелудочной. Если говорить конкретней, то мед нормализует кислотность пищеварительных соков. Мало кто знает о том, что мед препятствует образованию новых жировых отложений. С помощью меда человек может эффективно худеть, не прилаживая при этом никаких усилий. Мед с легкостью можно назвать настоящим воином, который атакует лишние килограммы со всех фронтов.

Основные правила медовой диеты

Необходимо отметить, что главным правилом данной диеты является запрет на продукты, которые содержат крахмал. Все дело в том, что мед, вступая в реакцию с крахмалом, теряет практически всю пользу.
Вторым обязательным правилом медовой диеты является употребление фруктов и овощей (кроме тех, которые содержат крахмал). В первую очередь, такие овощи и фрукты должны быть богаты витаминами группы А, каротинами. Сюда можно отнести морковь, помидоры, яблоки, болгарский перец, свеклу и т.д. Мед, в сочетании с овощами, фруктами и молочными продуктами, может помочь сбросить человеку до 10 лишних кг за семь-восемь дней.

Медовая диета: вариант №1

Данный вариант медовой диеты является длительным. Такая медовая диета исключает употребление жирного, сладкого (кроме меда) и мучного.
Натощак необходимо выпивать около 200 граммов теплой воды с добавлением лимонной дольки и столовой ложечки меда. Также нужно делать и вечером, приблизительно за 2 часа до сна. Необходимо отметить, что данный напиток обеспечивает наш организм веществами, которые утоляют голод и насыщают организм энергией. Весь день нужно употреблять только здоровую пищу.

Медовая диета: вариант №2

Этот вариант медовой диеты рассчитан на две недели.
Рацион медовой диеты:
1. Кисломолочные обезжиренные продукты
2. Цитрусовые фрукты, ягоды
3. Вареные овощи (утром и в обед)
4. Соки, которые не содержат сахар
5. Мед – ежедневно по одной чайной ложке перед завтраком, обедом и ужином.

Ни одна современная женщина, пожалуй, не относится равнодушно к диетам. Диет сегодня много, каждая из них обещает женщине стать стройной и красивой в короткие сроки! Но все ли они говорят правду? Большой популярностью на сегодня пользуется английская диета.

Суть английской диеты заключается в чередовании овощных и белковых дней. Самое главное, что человек, сидящий на этой диете, утром должен употреблять минимальное количество калорий, а вечером - максимальное. Это очень удобно для женщин, которые предпочитают вкусно поесть после тяжелого рабочего дня. Если говорить конкретней, то преимущественную часть рациона в английской диете составляют все-таки продукты с высоким содержанием белка. При правильном соблюдении этой диеты у человека не должно присутствовать чувство голода, не смотря на то, что белки являются не такими калорийными, по сравнению с жирами. Просто не стоит делать большие перерывы между приемами пищи.

Длительность английской диеты составляет 21 день, за это время человек может сбросить до 10 килограмм лишнего веса, что является достаточно серьезным показателем. Диетологи заметили, что если человек не полностью придерживался английской диеты, то за 21 день он теряет приблизительно 5 килограмм.

При желании, английскую диету можно с легкостью повторить через один год, но не раньше. Можно сказать, что английская диета основана на вегетарианском стиле питания. Некоторые диетологи утверждают, что представленную диету можно использовать как стиль питания в течение длительного времени. С помощью этой диеты человек сможет не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков и продуктов распада.

Основные достоинства английской диеты:
1. Отсутствие чувства голода, головокружения и слабости;
2. Английская диета является малозатратной и эффективной;
3. Одновременно происходит очищение организма;
4. В крови нормализуется содержание сахара, а также снижается уровень холестерина;
5. Постепенное похудение, без какого-либо ущерба для организма человека.

Для достижения максимального успеха человек должен выполнять определенные правила английской диеты, например, полностью исключить употребление жирной и жареной пищи (продукты отварить либо готовить на пару), не есть соли (использовать пряные травы). В сутки необходимо выпивать около двух литров воды, перед сном выпивать ложку оливкового масла, не есть после 19 часов, принимать во время диеты поливитамины и т.д.

Рекомендуемые продукты питания при соблюдении английской диеты:
1. Овощи: спаржу, морковь, петрушку, капусту, тыкву, болгарский перец, зеленую фасоль, баклажаны, картофель (только в мундире), лук, чеснок
2. Крупы: геркулес, рис (только коричневый) и гречку.
3. Фрукты: мандарины, яблоки, апельсины, лимоны, грейпфруты и ананасы.
4. Пряности: тимьян, кардамон, свежую зелень мяты, черный перец, корицу, базилик.
5. Молочные продукты, мясо и орехи (кедровые и грецкие).

Запрещенные продукты при соблюдении английской диеты:
- любые сладости,
- мучные изделия,
- черный чай,
- выпечка,
- соль,
- кофе,
- всевозможные кофеиносодержащие напитки.

Начинать нужно английскую диету с двух «разгрузочных» дней, то есть в эти дни организм человек должен очиститься и настроится на диету. После этого необходимо чередовать дни: два «белковых», затем два «овощных» дня и т.д.

Английская диета также имеет свои недостатки, основной из которых – ее однообразие. Не стоит садиться на английскую диету людям, у которых организм не привык к растительной пище, потому что во время диеты может наблюдаться вздутие желудка.

Похудеть благодаря быстрой диете – это мечта многих женщин. Но далеко не все диеты отличаются разнообразием в рационе питания. Мы давно привыкли к тому, что самые известные и эффективные диеты полностью исключают из рациона мучное, сладкое и алкоголь. Принято считать, что алкогольные напитки провоцируют аппетит и сами по себе являются высококалорийными. Именно благодаря крепким алкогольным напиткам человек во время застолья съедает намного больше пищи, чем обычно. Но в каждом правиле есть свои исключения, и в перечне известных диет они тоже есть. Все каноны диетического питания развеивает винная диета, во время которой ежедневно нужно употреблять сухое вино. Почему винная диета пользуется популярностью в наше время? Потому что винная диета - это полезно, эффективно и вкусно, что немаловажно.

Полезные свойства сухого вина:
1. усиливает секрецию эндокринных желез;
2. расширяет сосуды;
3. улучшает сон;
4. обладает антибактериальными свойствами;
5. предотвращает возникновение онкологических заболеваний;
6. эффективно выводит токсины;
7. является антистрессовым средством;
8. снижает содержание холестерина;
9. укрепляет организм;
10. препятствует отложению зубного камня и т.д.

В хорошем сухом вине содержатся энзимы, с помощью которых организм лучше справляется с жирной пищей. Необходимо отметить, что красное вино благотворно влияет на сердечнососудистую систему человека. Благодаря полезным качествам этого спиртного напитка знаменитый французский диетолог Монтиньяк предложил выпивать за ужином один-два бокала вина. Это предложение стало толчком к разработке эффективной винной диеты.

Не бойтесь, эта диета состоит не только из алкогольных напитков. Основными компонентами винной диеты являются яблоки, яйца, помидоры, сухое красное вино и огурцы. Рассчитана винная диета на 3 - 5 суток. Во время винной диеты, как впрочем, и во время других диет, важно строго соблюдать график приема пищи. Также не стоит забывать о временных интервалах, например, если завтрак был в 9 утра, то ужин должен быть не раньше 16-00.

Меню винной диеты
Завтрак: один свежий помидор и одно сваренное вкрутую яйцо
Ленч: два зеленых яблока (можно заменить половинкой зернового хлеба)
Обед: свежий огурец и 150 - 200 грамм нежирного творога
Ужин: бокал красного сухого вина

Всю вышеперечисленную пищу нужно употреблять без сахара и соли. Также следует исключить все напитки (кроме воды и красного сухого вина) Стоит отметить, что эта диета помогает организму избавиться от лишней жидкости. Соблюдая правила винной диеты, Вы сможете с легкостью сбросить 3 – 5 лишних килограмм за очень короткий промежуток времени.

Основным достоинством винной диеты является возможность похудеть на 5 кг за очень маленький срок. К «плюсам» винной диеты можно также отнести отказ от соли на период диеты, благодаря чему нормализуется обмен веществ.

Но винная диета, как и другие диеты, имеет и ряд недостатков. Данная диета не рекомендуется людям, у которых слабый желудок. К минусам этой диеты можно отнести ее низкую общую калорийность в сочетании с алкоголем: это может вызвать повышенные требования к общему состоянию здоровья человека. Прежде чем сесть на винную диету, нужно обязательно проконсультироваться у врача-диетолога.

Выбирая диету, отдавайте предпочтение продуктам, употребление которых приносит Вам удовольствие! Худея, не забывайте о своем здоровье!

Если начать перечислять название всех диет, известных на сегодня, то, наверное, не отделаешься суточным монологом! Действительно, любительницы поэкспериментировать с избавлением от лишнего веса ежедневно пополняют многомиллионный список диет новыми рецептами. Но зачем мудрить, если есть, действительно, эффективные диеты, помогающие попрощаться с лишними килограммами? Речь идет о кремлевской диете – одной из наиболее популярных диет в наше время.

С помощью кремлевской диеты женщины могут похудеть на 5-6 кг за неделю, а за одни месяц - на 8-15 кг. Изначально эту диету применяли при разработке рациона питания военных и астронавтов США. Свое название кремлевская диета получала благодаря отношению к представителям московской городской администрации и иным правительственным чиновникам.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета постепенно ограничивает поступление углеводов в организм. Вследствие этого организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях. Снижение веса происходит уже в первые две недели. Представленная диета полностью исключает употребление мучных, сладких и картофельных блюд, а также хлеба, сахара и риса. В первые две недели нужно также воздержаться от соков и фруктов. Можно употреблять овощи, содержащие небольшое количество углеводов, рыбу, яйца и рыбу. Колбасную продукцию нужно есть с осторожностью, потому что при ее изготовлении используются соевые добавки. При соблюдении кремлевской диеты нужно прекращать есть за 3-4 часа до сна. Стоит отметить, что при приготовлении первых блюд для кремлевской диеты, не рекомендуется использовать вермишель, картошку и крупы. Мясо и рыбу лучше сочетать с низкокалорийными овощами.

Меню для кремлевской диеты:

Завтрак – яичника с ветчиной (200 г), сыр – 50 г, чай либо кофе (но только без сахара).
Обед – грибы с овощами (100-150 г), говяжий бульон ( 500 г), сухарики (50 г), отварная курица (150 г), грибы с овощами (100 – 150 г).
Ужин – бифштекс (150 г), стакан сухого вина (200 г), фасоль ( 50 г).

Стоит отметить, что кремлевская диета является популярной не только в нашей стране, но и во многих странах Европы. Во время кремлевской диеты люди не испытывают чувства голода, чего нельзя сказать о других способах похудения.

Но, к сожалению, воспользоваться кремлевской диетой для похудения могут далеко не все желающие: она противопоказана людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудка, сердца и печени. Перед тем как сесть на кремлевскую диету, нужно обратиться к своему лечащему врачу за советом. Скорее всего, Вас попросят сдать анализы, чтобы узнать содержание сахара, триглицеридов и холестерина в организме. После окончания кремлевской диеты нужно снова сдать все анализы для сравнения результатов.

Кремлевская диета – это хороший способ избавиться от лишних килограммов и отучить свой организм от злоупотребления мучными и сладкими продуктами. Худейте на здоровье, но помните, что хорошо все то, что делается в меру!

На сегодняшний день существует масса способов для похудения, но лишь некоторые из них, действительно, являются эффективными. Особым интересом среди желающих скинуть пару лишних кило пользуется белковая диета. Одно лишь название говорит о том, что основные ингредиенты представленной диеты будут состоять из продуктов, содержащих белок.

Белковая диета для похудения является незаменимой для людей, ведущих спортивный образ жизни. Правильно подобранные продукты с высоким содержанием белка в организме способствуют эффективному наращиванию мышечной массы. Белковая диета идеально подойдет для тех, кому сложно отказаться от мяса, рыбы и яиц, но достаточно легко прожить без сладкого и мучного.

На сегодня существует большое количество вариаций белковой диеты, но самая распространенная схема похудения рассчитана на 14 дней. Благодаря белковой диете за две недели можно сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса. Но если сразу после белковой диеты возвратиться к прежней схеме питания, включающей мучное, сладкое и жирное, то к лишнему весу можно вернуться очень быстро.

Самое главное правило белковой диеты – точное соблюдение определенного режима питания. Ни в коем случае нельзя заменять либо перестанавливать продукты, оговоренные в меню: это может помешать процессу похудения. Построена белковая диета по такому принципу: свести к минимуму потребление углеводов, питаясь только продуктами, содержащими в себе большое количество белка (рыба, мясо и т.д.). В рационе белковой диеты также присутствуют овощи и фрукты, которые обеспечивают ощущение сытости.

Продукты, богатые белком, - это филе говядины, утки, тунца, курицы, обезжиренный творог, яичный белок, обезжиренный йогурт и т.д. В пищу также можно употреблять салаты из свежих овощей (помидоров, огурцов, капусты, салата и т.д.). Кстати, овощные салаты можно есть в неограниченном количестве, но нельзя заправлять их маслом.


Меню для белковой диеты

1. Завтрак – один обезжиренный йогурт либо 150 г творога ;
2. Ланч - 150 граммов жареного мяса и 200 г салата;
3. Обед - один обезжиренный йогурт;
4. Полдник – можно съесть яичный желток и 150 г салата;
5. Ужин - 150 граммов жареного мяса и 150 г салата.

Белковую диету можно назвать одной из самых распространенных диет на сегодняшний день. Белковая диета окажется особенно эффективной в сочетании с физическими упражнениями.

Интересно, а диета и здоровье – это понятия совместимые? Этот вопрос рано или поздно беспокоит каждого, кто задумывается о правильном питании, хорошем самочувствии и отличной физической форме.

В последнее время многие девушки решаются испытать на себе тут или иную диету, не задумываясь о возможных последствиях для организма. С одной стороны экспериментальная диета может стать прекрасным способом скинуть пару лишних кило, но с другой – она может стать тем элементом, который нанесет вред здоровью. Диета и здоровье – это словосочетание, о значение которого не всегда задумываются женщины и девушки, мечтающие похудеть любой ценою. Почему эта тема так актуальна сегодня? Потому что все прекрасно понимают, что здоровье за деньги не купишь.

Если сильно захотеть, то диеты и здоровье могут быть совместимыми. Какие же диеты помогут приумножить здоровье, а не испортить его? Для желающих похудеть с умом вариантов может найтись огромное количество. Диета и здоровье – это выражение, которое способно творить чудеса. Действительно, худеть и при этом чувствовать себя все лучше – это настоящее чудо. Радует, что, при желании, такие чудеса могут быть доступными каждому.

Выбирая ту или иную диету, не забывайте о том, что человек ежедневно должен употреблять в пищу белки, жиры, углеводы и витамины. Эта истина придумана самой природою, и с этим не поспоришь. Зная этот факт, можно сразу же откинуть в сторону все «голодающие» диеты с минимальным ежедневным рационом и все монодиеты, которые «советуют» питаться одним и тем же продуктом долгое время. Не сомневайтесь, пару недель, а то и дней, проведенных под лозунгом такой «эффективной» диеты могут стать причиной развития гастрита и других заболеваний, связанных с пищеварительной диетой.

Перелистывая в очередной раз страницы модных энциклопедий или популярных сайтов в сети Интернете в поисках супердиеты, подумайте о том, что вы хотите получить: здоровое тело, хорошее самочувствие или заветную фигуру? Будет очень хорошо, если все эти пожелание сольются в единое целое, синоним которого «диета и здоровье».

И никогда не забывайте о том, что диеты и здоровье – это понятие, которое поможет приблизить Вас к идеалу. Кстати, с этим вопросом помогут справиться диетологи, которые расскажут о том, что залог человеческого здоровья – это сбалансированная диета, которая содержит достаточное количество белков, жиров и углеводов. Самое главное правило: потеря веса должна быть постепенной и щадящей для организма. Будьте здоровыми и любите себя.

Диета - это модное слово, которое сегодня на слуху у каждого. Многие даже не догадываются о том, сколько ошибок допускают, пытаясь привести в порядок свой вес при помощи различных диет. Когда мы стремимся опробовать на себе «что-нибудь новенькое», мы, зачастую, забываем о здравом смысле.

Итак, наиболее распространенные заблуждения о диетах:
1. Перед тем как сесть на диету, убедитесь в правильности своего эмоционального и психического настроя. Вы должны быть уверены в том, что сможете строго придерживаться запланированного рациона питания.
2. Необходимо с осторожностью относиться к современным программам по снижение веса, которые подразумевают достаточно жесткие ограничения в пище. Подобные диеты смогут не только существенно нарушить естественный обмен веществ в организме, но и принести немалый вред здоровью. В этом случае, все должно быть в меру.
3. Ни в коем случае не стоит употреблять «уникальные» таблетки на растительной основе, которые обладают «волшебным эффектом». Не верьте рекламам о новомодных таблетках, способных за несколько недель снизить вес. К сожалению, в наше время еще не существует магической формулы, с помощью которой можно обрести предпочитаемые параметры.
4. Среди самых распространенных заблуждений о диетах – программы, которые обещают быстрое снижение веса в короткие сроки. Дело в том, что резкое похудение предполагает огромный большой стресс для организма.
5. На протяжении диеты Ваш холодильник не должен пустовать. У Вас под рукой всегда должна быть здоровая, наполненная витаминами, пища. Кстати, при виде пустого холодильника Ваш организм может испытывать лишь неумолимый голод.
6. Будьте очень осторожны с диетами с высоким содержанием жира и белка. Учеными было доказано, что преобладание белка и жира в рационе может привести к достаточно серьезным проблемам, среди которых сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Если знать о самых распространённых заблуждениях о диетах, то можно избежать многих ошибок. Эффект от разумной диеты будет гораздо полезнее, устойчивее и эффективнее, чем от сомнительных экспериментов.

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, которые отличаются рационом, продолжением, целями. Достаточно востребованной можно назвать диету при язвенной болезни. Вообще, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, не задумываясь, относят к наиболее распространенным заболеваниям нашего времени. Развитие язвы может быть вызвано нарушением режима питания, перекусами всухомятку и наспех, злоупотреблением курением, алкоголем, пряной пищей, нервными напряжениями и т.д.

Радует то, что язвенная болезнь является излечимой. Приближение выздоровления будет зависеть от организации питания больного. В этом нелегком процессе большую роль играет правильная диета при язвенной болезни. Такая диета предполагает полноценный рацион, который должен состоять из разнообразных блюд и продуктов, содержащих в себе достаточное количество основных пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д. Такая диета предусматривает строгий покой для слизистой оболочки желудка.

Пищу следует принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Переедание в данном случае противопоказано. В рацион диеты при язвенной болезни включены продукты и блюда, которые слабо возбуждают желудочную секрецию: молоко, щелочные минеральные воды, не содержащие углекислоты, каши, протертые крупяные супы, сливки, яйца всмятку, зеленый чай, отварная рыба и мясо.

Если язвенная болезнь обострилась, то из повседневного рациона обязательно нужно исключить продукты, которые усиливают выделение желудочного сока: копченные и соленые продукты, рыбные и мясные бульоны, специи, пряности, алкогольные напитки, кофе и крепкий чай. Не стоит также употреблять репу, редис и клюкву, потому что эти продукты раздражают слизистую оболочку желудка.

Во время соблюдения диеты при язвенной болезни все блюда должны иметь жидкую либо кашицеобразную консистенцию. Варить продукты нужно на пару либо в воде. Помимо этого, из рациона также следует исключить употребление хлеба и хлебобулочных изделий.

Лучшая диета при язвенной болезни заключается в бережном отношении к себе и в правильном подходе к употреблению пищи. Кушайте на здоровье и не болейте!

Мы с усердием посещаем спортивные залы во время летних отпусков, используя свои совершенные формы, пытаемся покорить соседей по пляжу, тщательно следим за режимом питания. Так как в этот период меньше ощущается чувство голода и у организма как бы наступает «разгрузочное» время, в летний период диеты даются сравнительно просто, без больших усилий. Стоящие зимой очень дорого овощи и фрукты, можно включить в свой ежедневный рацион питания. Узнаём из этой статьи как можно похудеть при помощи овощей и фруктов.

Голодать в летние месяцы запрещено. При обильном потоотделении в жаркое время года может возникнуть дефицит минеральных веществ, который должен непрерывно пополняться. Ягоды и фрукты – это основа летнего рациона. Плодово-ягодная диета предполагает длительность не более 30-ти дней – организм может потерять за это время от 2-х до 3-х килограммов. Количество калорий, которые человек должен поглощать в сутки равняется 1000 или 1100 килокалорий.

Фрукты являются полезным, дешёвым, эффективным способом избавления от своего лишнего веса. Благодаря им нормализуется сосудистая система, сбрасывается вес, очищается организм и омолаживается кожа. Такие диеты в особенности хороши для людей, страдающим гастритом или сахарным диабетом.

В рацион летнего завтрака включены фрукты и ягоды, стакан минеральной воды или зелёный чай. Второй завтрак включает в себя один стакан любого фруктового сока, на обед можно съесть кусочек варённого мяса с гарниром, не содержащим большого количества калорий, это могут быть пропаренный рис или овощи. Фрукты можно съесть на полдник, а один стакан кефира лучше оставить на последний лёгкий ужин.

Когда позади остаётся трудная неделя диеты, своё дальнейшее питание будет не лишним ещё раз пересмотреть. Лучше не использовать никаких жёстких диет, если организм плохо их переносит. В противном случае, нечеловеческий аппетит может одолеть Вас как только Вы отойдёте от диеты. такую диету можно периодически повторять, если она придётся Вам по душе. Диету можно повторить через месяц, если Вами использовался трёхдневный вариант, а раз в два-три месяца можно использовать семидневный вариант.

Обычное рациональное питание начинает постепенно занимать своё место после диеты. Сладкими газированными напитками, сладостями, жаренным мясом не в коем случае не следует злоупотреблять. Овощи и фрукты будут именно тем, на что рекомендуется налегать для правильного питания после диеты. Помните, что удовольствие Вы будете получать от разгрузочной диеты только тогда, когда это удовольствие Вы получаете от пищи.

Спортивные залы с усердием посещаем во время летнего отпуска, зорко следим за своим режимом питания, и с помощью своих совершенных форм идём покорять своих соседей по пляжу. В летний период диеты даются практически без усилий, так как организм в это время года устраивает себе как бы период разгрузки и чувство голода мы ощущаем несколько менее остро, чем обычно, во-вторых, можно побаловать себя фруктами и овощами, включив их в свой летний рацион, стоимость которых в зимнее время года значительно больше. Так что худеем летом при помощи овощей и фруктов!

Овощную диету можно назвать жёсткой диетой, если в ней полностью исключаются углеводы. Во избежание появления углеводного дефицита на завтрак съедается одна столова ложка мюслей. Они должны быть замочены в холодной воде с вечера в пропорции 1 к 3-м. В мюсли можно добавить немного мёда и ягод по вкусу. Чередование фруктов в этой диете происходит с сырыми овощами.

Напитки играют важную роль в летней диете. Как правило, жара располагает наш организм к большему потреблению жидкости, чем мы это делаем летом, и большое количество калорий вместе с жидкостью поступает в организм. Газировки и сладкие лимонады, по советам диетологов, лучше употреблять как можно меньше, они могут быть заменены квасом или свежим соком. Но половине поглощаемой за сутки жидкости надлежит состоять их минеральной воды, обязательно негазированной. Медиками это объясняется следующим образом. Кишечник может раздуваться под воздействием пузырьков углекислого газа, тем самым замедляется пищеварительный процесс.

Минеральная вода должна чередоваться с зелёным чаем, он способствует уменьшению чувства голода, утоляет жажду и тонизирует. Зелёный чай содержит ферменты, способные к расщеплению жировых клеток, и таким образом мешает появлению жировых отложений в организме.

В августе, по окончании ягодного сезона, в качестве диетического продукта используем дыню, арбуз. Солености и минеральная вода полностью должны исчезнуть из Вашего рациона питания, потому что они препятствуют распространению жидкости в организме.

Для того чтобы сбросить свой лишний вес и при этом выглядеть на все сто, употребляйте шпинат, морковь и болгарский перец. В моркови в большом количестве содержится каротин, поэтому, если желаете, чтобы Ваша кожа приобрела лёгкий и красивый, золотистый оттенок, то нужно включить в свой рацион этот овощ обязательно. В ограниченном количестве морковь должна быть в детском меню, чтобы ей не могла быть вызвана аллергия.

Перечисленными выше плодами организм способен насытиться не только витаминами, но и веществами, являющимися стимуляторами для образования в клетках человеческого организма меланина, являющегося специальным эффективным ферментом. Его роль заключается в том, что он определяет, какого цвета будет кожа у человека. Фрукты и овощи никак не смогут поспособствовать набрать лишний вес, что и должно характеризовать их как пищу, которую можно употреблять в желаемом количестве, а также способствующую похуданию.

При постоянном рационе, включающим в свой состав морковь, перец укрепляется иммунная система человека, повышается уровень его стойкости ко многим заболеваниям. К тому же, употребляя морковь, Вы без опасения сможете подкорректировать оттенок своей кожи, как если бы Вы этот делали в солярии, за который, кстати, Вам придётся платить больше, чем за килограмм моркови.

Набрав в интернете запрос «диета», Вы увидите тысячи страничек разнообразной информации о том, какая именно диета является самой лучшей. Выбирая наиболее приемлемую диету для себя, каждая девушка останавливает свой выбор на самых любимых продуктах питания. Особой популярностью среди любительниц молока является молочная диета, признанная эффективным средством похудения.

Официальным разработчиком молочной диеты является французский хирург, лауреат Нобелевской премии по медицине, биолог и патофизиолог - Алексис Каррель (1873 – 1944). Представленная диета, в основном, подходит людям, у которых, время от времени, появляются оттеки в разных частях тела. Молочная диета, конечно же, не подойдет тем, кто не признает молочных продуктов. Молочная диета считается жесткой, но очень эффективной. Этот популярный способ похудения входит в число самых трудных монодиет, так как человек на время полностью отказывается от еды в пользу молока.

Как правило, эффективная молочная диета длится 7 дней. На протяжении каждого дня человек должен выпивать 1 литр обезжиренного молока. Этот литр нужно разделить на четыре части: порция – 1 стакан (250 грамм). По одному такому стакану молока следует выпивать через каждые 4 часа. Следует учесть, что молочная диета является достаточно сложной, поэтому всем, кто занимается тяжелой работой, от такого выбора такого способа похудеть стоит отказаться.

Результат молочной диеты
По истечению одной недели молочной диеты Вы можете сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Этот факт еще раз говорит о том, что молочная диета – эффективное средство похудения. Перед тем как сесть на молочную диету, нужно хорошо подготовить свой организм с психологической точки зрения. Как и любая другая диета, этот способ похудения является стрессом для организма. Именно поэтому диетологи рекомендуют облегченный вариант молочной диеты, который продолжается 3 дня. А еще лучше, каждую неделю делать себе разгрузочный молочный день, употребляя 1 литр молока за 4 приема.

Ruth Jenkinson история одной диеты
Девушка в молодости решила похудеть и вот до чего это дошло. Думайте головой и не загоняйтесь милые дамы

Эта трехдневная морская диета для тех, кто любит морепродукты. Рассчитана она на три дня, и, соблюдая эту эффективную морскую диету, вы избавитесь от пяти и более килограммов. При этом вы будете себя хорошо чувствовать и не мучиться от голода.Ежедневный рацион морской диеты вы можете составить для себя сами, выбрав из предложенных здесь вариантов из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.

Завтраки

- два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 грамм тунца в собственном соку

- 25 г несладких хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан

- один тост, 50 грамм сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками

- 50 грамм грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока.
Обеды
- 150 грамм любых очищенных морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.) и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком
- 90 грамм консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка
- один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком
- сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним наследующих наполнителей: две размятые сардины, одна разогретая на гриле и измельченная рыбная палочка, 50 грамм паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты - яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.
Ужины
- 150 грамм копченого окорока, отваренного в воде, 12 грамм спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста
- рыбная котлета, 50 грамм зеленого горошка, 75 грамм чипсов, большая порция смешанного салата
- 250 грамм курицы, приготовленной на гриле, зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 грамм грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта
- 75 грамм нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 грамм белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй
- 150 грамм любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 грамм) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 грамм маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.
В рацион ужина морской диеты также входят свежие фрукты.

Инф.beauty.wild-mistress.ru

продолжительность диеты 3 дня.

меню:
утро - яйцо всмятку.
через 2,5 часа (3 часа) - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
ещё через 2,5 часа (3 часа) - столько же чая и творога.

и на этом всё.

за это время можно потерять 3-5 кг.

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Похудения идет за счет чередования углеводных и белковых дней.

Тем, кто желает не просто похудеть, но и сократить объем желудка, а также отучить себя постоянно жевать на ходу, рекомендуем попробовать питьевую диету. В течение целого месяца вы не будете ничего есть. Но не пугайтесь, это не голодание. Просто эта диета предлагает заменить обычные приемы пищи жидкими, при этом пить разрешается все что угодно: молочные и кисломолочные продукты, соки, бульоны (только куриный или овощной), минералку, чай, кофе, какао. Кроме того, каждый день необходимо выпивать 1,5 литра обычной воды.

Суть диеты в том, что не получая твердой пищи, желудочно-кишечный тракт получает возможность отдохнуть. Следовательно, и человек избавляется от чувства тяжести, переполнения и других неприятных симптомов начинающихся проблем. После короткого этапа привыкания настроение улучшается, испытываешь прилив бодрости и энергии.

Первые 10 дней происходит очистка полых органов. При этом могут появиться выделения и налет на языке. Затем 10 дней чистятся плотные органы, при этом возможен некоторый дискомфорт. В течение последних 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.

В течение всего месяца следите за стулом – он должен быть ежедневным. Поскольку диета не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. Не соблюдайте диету чаще 1 раза в год.

Сохраняйте порядок в топе и, по возможности, дружескую атмосферу. Всем удачи и хороших отвесов

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.
- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 30 минут до еды и через час после. С 19:00 не пей вообще.
- Не исключай из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры. Три раза в неделю ешь рыбу: 150г форели, семги или лосося.
- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайся от еды за 3 часа до отхода ко сну.
- Исключи из рациона маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.
- Не пей газированную воду Из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты

Тренируемся дома - комплекс гимнастики.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Секреты, помогающие удерживать вес в течение всей жизни!

1. Ешьте фрукты на завтрак

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу

Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

Вода – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка.

Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Ошибки стройнеющих или неправильное похудение.

В своем желании похудеть дамы, женщины и девочки частенько допускают ошибки, которых организм не прощает. Давайте уточним, не из их ли Вы числа? И что не нужно делать, чтобы правильно похудеть.

1.Желая побыстрее похудеть, вы убираете из рациона жиры. В том числе и растительные.
При таком раскладе кожа становится сухой, и дряблой. Так же сбивается менструальный цикл, а то и вовсе отсутствует. Если для вас это привлекательная перспектива, то продолжайте губить себя!

2.Не завтракать.
Это глупо пропускать завтрак, потому что уже к обеду вы будете сильно голодны. А к вечеру плюнув на диету, будете уплетать все, что на глаза попадется.