Шесть продуктов для здоровой кожи

Голливуда на обложках глянцевых журналов, видит в зеркале лишь шелушение, высыпания и жирный блеск? В некоторых случаях, безусловно, виновата генетика, однако винить ее во всем нельзя. Если вы прислушиваетесь к советам крупнейших фармацевтических компаний, у вас может сложиться впечатление, что вы просто подобрали неправильный крем, мазь или влажные очищающие салфетки для лица. Все, что вам нужно – это профилактика, которая включает в себя сбалансированное количество питательных веществ, питающих кожу изнутри и придающие ей сияние здоровья. И, безусловно, правильно подобранная косметика, в соответствии с вашими индивидуальными особенностями. Итак, вот несколько простых продуктов, которые помогут вам всегда выглядеть на миллион:



1. Лосось

Лосось – идеальная пища по многим причинам, но для вашей кожи важна лишь одна: это один из богатейших натуральных источников полиненасыщенных жирных кислот омега — 3. Это незаменимые жирные кислоты, которые не только помогают работе мозга, но и скапливаются в клетках эпидермиса тем самым помогая удерживать жидкость. Омега — 3 также защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и вредного воздействия солнечного света, о чем уже говорилось ранее. Омега — 3 является прекрасным профилактическим и лечебным средством при многих сердечно-сосудистых заболеваниях, и препаратом, нормализующим артериальное давление. Отмечен положительный эффект Омега — 3 при лечении любых кожных заболеваний. Омега — 3 уменьшает проявление аллергии у детей, ускоряет заживление ран и рубцов.

Омега-3 также содержат: сардины, грецкий орех, семя льна

Конечно, для того чтобы получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, нужно потреблять очень большое количество продуктов. А можно найти простое решение: капсулы Omega 3.

2. Морковь

Морковь богата оранжевым пигментом бета-каротином. Когда вы употребляете этот пигмент в пищу, он начинает проникать в кожу, придавая ей здоровое сияние. Как показывают исследования, он также предотвращает преждевременное старение кожи, вызванное вредным воздействием солнечного света. Однако помните, что чрезмерное употребление моркови может привести к тому, что Ваша кожа будет выглядеть оранжевой, вы должны понимать, что во всем нужна мера.

Бета-каротин также содержат: сладкий картофель, красный болгарский перец, красный грейпфрут.

3. Авокадо

Исследования показали, что у людей, употребляющих в пищу оливковое масло вместо сливочного, образуется меньше морщин. Причина этому - большое содержание насыщенных жирных кислот в сливочном масле, в то время как оливковое богато мононенасыщенными жирными кислотами. Так почему же оливковому маслу стоит предпочесть авокадо? Потому что авокадо имеет дополнительное преимущество в виде витаминов группы В, которые также помогают вашей коже выглядеть гладкой и сияющей.

Мононенасыщенные жирные кислоты также содержат: оливковое масло, миндаль, арахисовое масло.

4. Бобы

Стручковые, если быть точным. Этот класс растений включает в себя черную фасоль, горох, чечевицу, соевые бобы и арахис. Эти продукты помогают разглаживать морщинки. Такой эффект достигается благодаря содержанию изофлавонов – мощных антиоксидантов.

Изофлавоны также содержат: люцерна, тофу, темпе.

5. Виноград

Антиоксиданты под названием полифенолы, содержащиеся в винограде, не только предотвращают сердечный приступ, но и поддерживают упругость зрелой кожи. Полифенолы улучшают эластичность кожи, воздействуя на коллаген – основной протеин глубинных слоев кожи.

Полифенолы также содержат: виноградный сок, голубика.

6. Вода

Вода – самое простое средство оживить безжизненную кожу. Доказано, что все процессы в организме зависят от увлажнения, поэтому если вы не будете регулярно пить воду, это грозит вам медленным обменом веществ, головной болью и тусклой кожей. Выпивайте по стакану воды несколько раз в день, и ваша кожа будет вам благодарна.

Вот простые советы, как лучше сохранить Ваше здоровье и здоровье Вашей кожи.

Салаты красоты для здоровой кожи

Кто заботится о своей внешности и хочет молодо выглядеть, должен помнить древнее изречение: "Мы суть то, что мы едим".

Правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья нашего организма. Основная идея здорового питания – пища должна быть натуральной. Вот, что думаю о еде я: если она выращена, ее можно употреблять в пищу, если же нет - она не пригодна к употреблению. Фрукты, овощи, орехи и зерно дает нам земля. Кока-кола, чипсы, майонез на ней не растут.

Делайте эти шаги навстречу красоте немедленно! Употребляйте только здоровую и полезную пищу!

Клетки кожи ежедневно разрушаются под действием стрессов и природных факторов. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, борются с этим негативным действием и замедляют старение кожи. Больше всего антиоксидантов содержится в цветных овощах и фруктах, например, чернике и голубике, красном винограде, брокколи, цитрусовых, шпинате, сладком картофеле и мускусной дыне, причем содержание их больше именно в свежих продуктах. Поэтому, ешьте больше сырых продуктов. Необязательно полностью переходить на сыроядение, просто помните о том, что при нагревании овощи теряют часть своих полезных свойств и когда перед вами стоит выбор: капустный салат или тушеная капуста, отдавайте предпочтение первому.

Сладости вообще следует исключить из рациона: необходимые для организма сахара можно получить с фруктами и овощами.

Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде залежей жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом не менее двух часов.

Условия необходимые для переваривания различных видов продуктов кардинально различаются: для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу.

Чем больше энергии предстоит затратить на протяжении дня, тем больше понадобится организму витаминов. Специалисты считают, что завтрак, включающий фруктовый салат и чай с добавлением трав, обеспечивает организм необходимыми витаминами красоты и очищает пищевод.

Самыми здоровыми продуктами являются фрукты, овощи, семена, орехи, злаки.

Чтобы улучшить цвет лица, устранить бледность и оживить кожу, достаточно в течение месяца ежедневно завтракать классическим "салатом красоты": 5 столовых ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ложками кипяченой холодной воды, а утром добавить 1 чайную ложку меда и измельченные орехи (грецкие или фундук).

Чтобы приготовить салат красоты «Здоровье», необходимы "Геркулес" или манная крупа, мед, орехи и фрукты или ягоды. Размочите 2 ст. ложки "Геркулеса" в 4 ст. ложках холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавьте 1 ст.л. меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, малины, смородины, крыжовника, вишни, сливы) и 2 ст.л. измельченных орехов.

Другой вариант этого салата: 2 ст. ложки "Геркулеса" размочите в 4 ст.л. воды, смешайте с 2 натертыми на терке яблоками, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сливок.

Вариант салата с манкой: 2 ст.л. манной крупы размочите в 4 ст.л. холодной кипяченой воды. Через 5-10 минут добавьте 2 натертых яблока, 2 ст.л. сока клубники (смородины, лимона, апельсина, грейпфрута), 2 ст.л. толченых орехов, 2 ст.л. сгущенного молока.

Американский салат красоты

5 ст.л. овсяных хлопьев; 5 ст.л. кипяченой холодной воды; 2 ст.л. молока или сливок; 1 ст.л. меда (можно две); 4-5 ядер лесных орехов. Овсяные хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте все остальное. Смешайте и медленно съешьте.

Этот салат нужно есть в течение месяца. Он очень благотворно влияет на кожу и волосы, ингредиенты салата содержат минеральные соли, витамины группы В и витамин С. Ешьте этот салат на ужин или на завтрак.

Украинский салат красоты

Половинку сырой (или печёной) свёклы натрите на тёрке. Смешайте с мелко порубленным распаренным черносливом. Добавьте ядро грецкого ореха и немного нежирной сметаны или йогурта без наполнителей. Перемешайте.

Вдобавок к этому салату еще один секрет красоты наших бабушек. Стакан морковного сока, выпитого натощак, улучшает цвет лица, укрепляет волосы и зрение. Это "лекарство" поможет и при явлениях слабости после перенесенной болезни, особенно если пришлось принимать антибиотики.

Домашние мюсли

Мюсли – это разновидность сухих завтраков. 2 cт.л. овсяных отрубей "Геркулес" обжарьте до хрустящей корочки, добавьте 1 cт.л. пшеничных отрубей, 1 ч.л. семян подсолнечника, 0,5 ч.л. цветочной пыльцы, 1 cт.л. изюма. Смесь залейте молоком и, настояв 30 минут, и съешьте, тщательно пережевывая.

Витаминная смесь

Лимон (ошпарить) - 1 шт., курага - 1 стакан, изюм - 1 стакан, грецкие орехи – полстакана, мед – полстакана. Все составляющие пропустите через мясорубку и добавьте мед. Принимайте смесь по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

чень полезно для оздоровления принимать тонизирующие напитки.

Вот рецепты:

• Готовят его из черного чая и сбора лекарственных трав, взятых в равном соотношении. Заваривают и пьют как чай: шиповник и рябина поровну. На 1 часть листьев рябины можно добавить 3 части крапивы.

• 1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части семян моркови, 3 части листьев крапивы.

• Равные части листьев ежевики, земляники, малины, черной смородины, чабреца, зверобоя, цветков лилии.

• Сухие растения измельчают на кофемолке, перемешивают, помещают в стеклянную банку с крышкой, ставят в темное место. Для приготовления берут 1 ч.л. сбора и 1 ч.л. чая на 1 стакан кипятка.

• Очень полезно пить крапивный сок в смеси с березовым (1:5), морковным (1:2) или вместе с морковным и свекольным (1:3:1).

Уже через месяц вы сможете оценить омолаживающее действие такого завтрака, содержащего повышенное количество витаминов красоты, которыми бедна ваша обычная пища и заметите, насколько красивее и здоровее стали выглядеть.