Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562 Гадание. Приворот. Отворот. Снятие порчи. Защита. Школа магии. |
|
| Как правильно выполнять растяжку | |
| | Автор | Сообщение |
---|
юля 84
Награды : Сообщения : 2622 Очки : 8452 Дата регистрации : 2011-10-08 Репутация : 0
| Тема: Как правильно выполнять растяжку Вс 30 Окт 2011, 19:07 | |
| Для того, что бы иметь способность производить большее количество движений, нужно обладать определённой гибкостью, которая увеличивает возможности суставов.
Если говорить о том, что подразумевает под собой само понятие растяжка, то это и есть способность сухожилий, мышц и мышечных связок человека тянуться до определённого предела.
Не секрет, что, достигая определённого возрастного барьера, каждый человек сталкивается с ограниченной подвижностью суставов, что может сказываться на невозможности совершать некоторые движения. Избежать подобных ограничений в собственной подвижности можно, если регулярно выполнять комплекс упражнений, которые принято называть растяжкой. | |
| | | юля 84
Награды : Сообщения : 2622 Очки : 8452 Дата регистрации : 2011-10-08 Репутация : 0
| Тема: Re: Как правильно выполнять растяжку Вс 30 Окт 2011, 19:07 | |
| Качественная растяжка, хорошо знакома тем, для кого не чуждо понятие фитнес йога или другие виды спорта. Благодаря хорошей растяжке, можно избежать травм и сделать мышцы эластичнее. Подобная мышечная активность способна защитить мышцы человека от укорачивания, это способствует подвижности суставов, расширяет физические возможности.
Чтобы правильно произвести комплекс упражнений для правильной растяжки мышц и сухожилий, следует хорошо разогреться с помощью предварительной разминки. Практически любой центр йоги в Москве располагает опытными инструкторами, которые подскажут и проведут правильную разминку перед основной растяжкой, но если есть желание заняться своим телом самостоятельно, то стоит помнить о том, что при разминке, когда мышцы ещё не разогреты, нельзя делать резких движений. | |
| | | юля 84
Награды : Сообщения : 2622 Очки : 8452 Дата регистрации : 2011-10-08 Репутация : 0
| Тема: Re: Как правильно выполнять растяжку Вс 30 Окт 2011, 19:07 | |
| Чтобы разогреть мышцы, которые нужно растянуть, следует принять удобное положение. Максимальное положение, возможное при растяжке, следует удерживать не менее 5 секунд, иначе не получится достичь желаемого результата.
Упражнение нужно проделывать циклически, несколько раз. Во время выполнения всего комплекса упражнений, мышцы должны быть расслаблены, а сама растяжка должна производиться за счёт других факторов и ни в коем случае за счёт напряжения растягиваемой мышцы.
При циклическом повторе упражнений, следует вытягивать мышцу немного больше, чем в предыдущем упражнении. Повторяя растягивающие упражнения несколько раз, аккуратно расширяется амплитуда движений. Регулярная динамическая растяжка поможет добиться реальных результатов после определённого периода времени, не следует ждать результата после первых занятий. При неосторожной растяжке или недостаточном разогреве могут ощущаться боли местах, которые растягивались. | |
| | | | Как правильно выполнять растяжку | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |
|