Фитнес в критические дни

Любая женщина, которая занимается фитнесом, задает себе вопрос: можно ли заниматься фитнесом в критические дни? Каждый человек индивидуален. Некоторые девушки во время критических дней испытывают неудобства, боль.

В таких случаях не захочется никакой физической активности. А для некоторых девушек критические дни протекают почти как обычные. Несмотря на то, что во время критических дней вы чувствуете себя хорошо, переутомляться все же не стоит. Физическая нагрузка должна быть разумной.

Не рекомендуется заниматься фитнесом, если запрещает это делать гинеколог. Если во время критических дней вы испытываете чувство боли, а выделения у вас значительные, то занятия лучше отложить на потом. При таком состоянии организма физическая нагрузка на мышцы живота может стать причиной возникновения эндометриоза.

В некоторых случаях фитнес может помочь избавиться от болей, улучшить настроение и самочувствие. При этом может отпасть необходимость использования обезболивающих таблеток. Все зависит от организма человека.

Что касается графика занятий и упражнений, то они составляются индивидуально в зависимости от особенностей женского организма. В критические дни можно заменить фитнес на более легкие виды спорта. Следует помнить, что в критические дни у женщин снижается гемоглобин, а это приводит к более быстрой утомляемости. Поэтому заниматься в критические дни аэробикой сложно. В критические дни все нагрузки на организм должны быть снижены. В такие дни у женщины повышается потоотделение, следовательно, одежда для занятий должна быть более легкой. А кроме этого помещение, в котором проводятся занятия должно быть хорошо проветриваемым.

В красные дни календаря женщинам рекомендуется заниматься пилатесом и йогой. На таких занятиях нет необходимости активно двигаться. Тем не менее, от некоторых упражнений все же придется отказаться. Это касается упражнений, при которых сжимаются мышцы живота. Выполнение таких упражнений может привести к остановке выделений на несколько часов.

А за этим могут начаться проблемы с менструальным циклом. Во время критических дней нельзя качать пресс. Выполнение данного упражнения может привести к развитию эндометриоза. Во время красных дней в календаря можно бегать. Бег поможет снять напряжение и боли внизу живота. Благодаря бегу, вы сможете поддерживать себя в форме ежедневно.