Тренажер красоты – скакалка

Одна из самых распространенных проблем современных женщин – это лишний вес. Чтобы иметь красивую фигуру – мы принимаем разные препараты, вредящие нашему здоровью, делаем пластические операции, страдаем от изнурительных диет. Но почему-то, забываем про любимую в детстве девочками – скакалку.

Тем не менее, скакалка – это самый простой тренажер, используемый в фитнесе и при тренировках спортсменов, как женщин, так и мужчин. Благодаря упражнениям на скакалке укрепляются мышцы ног и ягодиц, а так же дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Также почитайте как сделать ягодицы упругими, если вы хотите делать упражнения из-за этого.

Кроме общеукрепляющего эффекта на мышцы, прыжки на скакалке дают возможность избавиться от лишнего веса, мышцы ног и ягодиц становятся упругими, выравнивается осанка, а походка становится легкой и пружинистой, поскольку прыжки на скакалке, способствуют развитию и укреплению вестибулярного аппарата.

Для того чтобы занятия со скакалкой имели эффективный результат, они должны проходить систематически, а не периодически.

Составьте для себя график занятий. Если вы хотите укрепить вестибулярный аппарат и укрепить сердечно-сосудистую систему – вам будет достаточно трех занятий в неделю по 15 – 20 минут.

Если же вы хотите похудеть – заниматься нужно каждый день по 30 минут. Для удобства ваших занятий скакалку следует выбирать под свой рост: наступите на середину скакалки и вытяните ручки скакалки вверх – они должны доходить до ваших плеч – ни выше, ни ниже.

Прыжки на скакалке, как и бег, дают сильную нагрузку на сердце, увеличивать темп и количество прыжков следует постепенно, особенно людям, не занимающимся спортом или страдающих сердечной недостаточностью.