Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562

Гадание. Приворот. Отворот. Снятие порчи. Защита. Школа магии.
 
ФорумФорум  КонтактыКонтакты  Товары салонаТовары салона  Услуги салонаУслуги салона  ПоискПоиск  Последние изображенияПоследние изображения  ВходВход  РегистрацияРегистрация  ГалереяГалерея  

 

 27 способов заставить себя тренироваться

Перейти вниз 
АвторСообщение
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 21:59

Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…


1. Готовь сумку заранее
Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:00

2. Ненавидишь – не делай
Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:00


3. Нет настроения заниматься – начни тренировку с того, что любишь больше всего
Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирай манатки и топай домой. Таким способом ты будешь тренироваться практически непрерывно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:01

4. Запишись на марафон или дальний забег
причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплати регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захочешь спрыгнуть – жаба задавит, и придется тренироваться до победного конца.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:01


5. Первым делом – самолеты
Начинай тренировку с упражнений, которые даются тебе труднее всего, а заканчивай теми, которые больше всего нравятся. За исключением случаев, описанных в пункте 3.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:02


6. Не занимайся в одиночку
Если тебе скучно в зале – появляйся там в одно и тоже время и не забывай здороваться, когда входишь. Очень скоро ты найдешь людей, которые занимаются по одному с тобой графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать тебе штангу.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:03


7. Самошантаж
Любишь фотографироваться? Отлично! Возьми лист бумаги и напиши на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написал? Теперь разденься по пояс, обнажив свой немогучий торс, возьми в руки табличку с e-mail’ом и запечатли себя в таком виде. Для надежности можешь принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. Готово? А теперь отправь другу письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге. Жестко? Зато эффективно!
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:03


8. Ежедневно проверяй пресс
Поставь пальцы на живот и глубоко вдохни, так, чтобы живот надулся. Теперь выдохни и втяни живот. А теперь ущипни себя. То, что ты сейчас держишь между пальцами – это чистый жир. Фу, какая мерзость! Делай так каждый раз, когда захочешь пропустить тренировку, и ты обнаружишь, что позволять себе расслабиться ты будешь гораздо реже.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:04

9. Сделай подборку музыки специально для тренировок
Исследования показали, что те, кто тренируется под музыку, занимаются дольше и активней, чем те, кто предпочитает качаться в тишине, под лязг железа и собственное натужное пыхтение. Главное – не ошибись в выборе музыки. Отечественный шансон тут вряд ли сгодится…
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:04

10. Взгляни на себя ее глазами
Спроси свою девушку, что в тебе ей нравится меньше всего. В смысле, из частей тела. Руки, ноги, пресс – неважно, что именно у тебя маловато с ее точки зрения. Важно, что теперь тебе есть над чем потрудиться в спортзале.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:05

11. Следи за изменениями к лучшему
Конечно, приятно поиграть мышцами перед зеркалом и одеть приталенную куртку … Но это не единственный признак прогресса. Попробуй почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше ты занимаешься – тем сильнее ты становишься, и тем легче и уверенней становятся твои движения.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:06


12. Поосторожней с жирами!
Держи на видном месте в холодильнике кусок сала. Каждый раз, когда ты будешь лезть туда за дополнительной порцией чего-нибудь вкусного, оно будет напоминать тебе о последствиях легкомысленного обжорства.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:06


13. Будь последовательным
Попробуй ставить себе цели, которых ты должен добиться за определенный период тренировок. Достиг – ставь новую цель, более отдаленную.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:07


14. От сплетников тоже бывает польза
Нужен дополнительный стимул для тренировок? Воспользуйся общественным мнением. Расскажи знакомым про свои тренировки и про планы по, скажем, увеличению бицепса. И все, ты теперь заложник общественного мнения и твоя репутация напрямую зависит от успехов в спортзале.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:07


15. Брось себе вызов. Хотя бы небольшой
Если ты, скажем, ездишь на работу на велосипеде, у тебя есть отличный шанс улучшить свою форму. Засеки, сколько времени ты обычно тратишь на доезд, и ежедневно старайся улучшать результат. Только не забывай пользоваться дезодорантом!
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:08


16. Не трать время попусту
Не каждый из нас может ходить в зал тогда, когда ему того хочется. Дефицит времени – распространенная проблема. Поэтому научись экономить время и старайся использовать его максимально эффективно, и тогда даже 15 минут в спортзале принесут тебе неплохие результаты.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:08

17. Если уж покупать протеин – то сразу на год
Если ты уверен, что добавки помогут тебе добиться лучших результатов – купи себе сразу годовой запас. Считай, что это инвестиция в твои будущие успехи. Теперь тебе придется качаться как минимум до тех пор, пока не закончится протеин.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:09


18. Общайся на фитнес-форумах в интернете

Сможешь сравнить свои достижения с результатами других парней и попутно набраться вдохновения для новых свершений. Только не принимай все слишком близко к сердцу: интернет-треп ныне в моде.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:10


19. Заключи договор с женой и детьми
Все просто: ты получаешь в свое полное распоряжение один час ежедневно при условии, что будешь тратить это время на тренировки. Так ты убьешь двух зайцев: отмажешься от домашней работы и будешь в отличной форме.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:10


20. Каждых два месяца делай тест на жир
Ничто так не прибавляем мотивации, как ощутимые результаты. И кстати, проследи, чтобы тест тебе всегда делал один и тот же тренер.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:11

21. Записывай свои результаты
Если твои усилия в зале не отражаются на твоей внешности, твое желание тренироваться может сильно усохнуть. Чтобы этого не произошло, обмеряй себя каждую неделю, записывай результаты и радуйся малейшим изменениям.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:12

22. Заключи пари
Вызови кого-нибудь на небольшое фитнес-состязание. Для пущей мотивации вызови кого-то, к кому ты не испытываешь особой симпатии.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:12

23. Кадры решают все
Если ты действительно намерен серьезно тренироваться, относись к тренировкам как к работе, а к своему тренеру и напарнику – как к сотруднику, которого ты нанял на работу. Не справляются с обязанностями – увольняй, то есть меняй на новых, более требовательных к тебе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:12

24. Увлекаясь спортом, не забывай и про здоровье
Проверь свой уровень холестерина в крови. Проверил? А теперь поставь себе цель снизить «плохой» ЛНП-холестерин на 20 пунктов и повысить «хороший» ЛВП-холестерин на 5. Опасность сердечных заболеваний резко снизится, а самочувствие резко улучшится.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:13


25. Планируй тренировку наперед
Повесь на стену своей комнаты календарь, если он там еще не висит, и отметь на нем расписание тренировок на месяц вперед. Вычеркивай каждую состоявшуюся тренировку с чувством выполненного долга и глубокого удовлетворения. Остались невычеркнутые – ты оштрафован, перенеси их на следующий месяц.
Вернуться к началу Перейти вниз
Lavanda

Lavanda


Сообщения : 58
Очки : 4717
Дата регистрации : 2012-01-14
Репутация : 0

27 способов заставить себя тренироваться Empty
СообщениеТема: Re: 27 способов заставить себя тренироваться   27 способов заставить себя тренироваться EmptyСб 14 Янв 2012, 22:13

26. Твои цели в зале должны иметь привязку к твоей жизни.
Например, если ты весишь 80 кг, определись, что для тебя привлекательней: выжать лежа 80 кг (олимпийский гриф с двумя 15-килограммовыми блинами с каждой стороны) или вес собственного тела. На самом деле это одно и то же, но один из вариантов будет мотивировать тебя сильнее.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
27 способов заставить себя тренироваться
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Как заставить себя заниматься спортом
» Пять способов приучить себя откладывать деньги
» 10 способов развить интуицию
» 20 способов поднять себе настроение
» Заставить просить прощения

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562 :: Основной раздел форума!!! :: ******ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ****** :: Лечебная магия. Нетрадиционная медицина. Здоровье.-
Перейти: