Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562

Гадание. Приворот. Отворот. Снятие порчи. Защита. Школа магии.
 
ФорумФорум  КонтактыКонтакты  Товары салонаТовары салона  Услуги салонаУслуги салона  ПоискПоиск  Последние изображенияПоследние изображения  ВходВход  РегистрацияРегистрация  ГалереяГалерея  

 

 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть

Перейти вниз 
АвторСообщение
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:24

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть 514948
Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению?

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:25

1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.

Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в нашей таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:25

2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.

Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:25

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Прочитайте статью о том, что такое «гликемический индекс» и найдите в интернете справочную таблицу продуктов с невысоким содержанием сахара. Ваша задача — не только контролировать его количество, но и избавиться от «углеводного жора»: если ваш организм привык к быстрой энергии из десертов, первые пару недель он будет требовать «вкусненького», а потом перестанет. Правда.

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:26

4. Продукты с пониженным содержанием жира. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров — в нашей базе калорийности можно отсортировать и продукты с минимумом жира. Большинство людей не может отличить на вкус обезжиренное молоко от цельного, а белое куриное мясо (правильно приготовленное и не пересушенное) от красного.

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:26

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты — благодаря им у вас будет здоровый цвет лица, а кожа не потеряет эластичность (это очень важно, если вы быстро теряете в объемах). И пейте минимум два литра чистой воды (а не чая или кофе) в день: обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса.

Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:27

6. Продукты для похудения, которые вам приятно есть. Если вы избирательны в еде, вам, скорее всего, важен не только вкус продукта, но и его текстура. Многим приятно чем-то хрустеть — и, в целом, не очень важно, картофельными или яблочными чипсами (засушенными до хруста яблоками). Сладкоежки скучают по «эмульсионному» ощущению от гладкого крема в эклерах и пенкам на напитках. Дети избегают продуктов из цельного зерна, потому что им не нравится их текстура, но соглашаются на печенье. Найдите вкусовую замену!

Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:27

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Проще всего — пройти фитнес-тест: приборы покажут вам процент мышц, жира и воды в организме. Но и без теста можно сказать, что в общем случае у людей с высоким индексом массы тела (проверить свой ИМТ можно здесь) в теле задерживается много воды: из-за привычки к «быстрым» углеводам и соленым продуктам. Контролируйте потребление соли: не больше чайной ложки в день. Плавайте и ешьте продукты, бережно выводящие лишнюю воду. Избегайте специальных добавок и мочегонных: они вымывают минеральные вещества, могут спровоцировать проблемы с пищеварением, резкое понижение давления и даже обмороки.

Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:28

8. Продукты, которые будут всегда с вами. Ваша задача — ни в коем случае не голодать, чтобы спокойно регулировать свое отношение к еде, размер и состав порций. Главная система для этой цели — дробное питание.

Чтобы не сорваться, у вас должна быть возможность есть (немного, но!) шесть раз в день. Для этого вам нужно научиться искать способы «здорового перекуса» везде: на бегу, в ресторанах и на работе.

Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:28

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Если вы занимаетесь спортом — а вы быстро поймете, что только с помощью новой системы питания вы вряд ли добьетесь головокружительного успеха — вашему организму понадобится строительный материал. Главное — найти баланс и выбрать источники белка, в которых будет не очень много жира.

Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:28

10. Продукты для похудения, которые вас поддержат. Любые ограничения и изменения — это эмоциональный стресс, и многим из вас захочется его «заесть», чтобы почувствовать себя счастливее. До того как отправиться к холодильнику, узнайте, как работают «гормоны радости» и как простимулировать их выработку в организме без ведра сливочного мороженого.

Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Вернуться к началу Перейти вниз
Elena

Elena


Сообщения : 7456
Очки : 13586
Дата регистрации : 2011-03-05
Репутация : 3
Откуда : Киев

50 супер-продуктов, на которых нужно худеть Empty
СообщениеТема: Re: 50 супер-продуктов, на которых нужно худеть   50 супер-продуктов, на которых нужно худеть EmptyПн 30 Янв 2012, 00:28

Таким образом, не надо выискивать в глянцевых журналах списки продуктов, которые якобы сжигают жиры или обладают волшебными свойствами. Привести свой вес в норму и улучшить настроение помогут самые доступные овощи, нежирный творог, крупы и куриное филе. Главное – употреблять их с умом, не ждать чуда и каждый день работать над собой.

Вернуться к началу Перейти вниз
 
50 супер-продуктов, на которых нужно худеть
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Салон Магии и Мистики Елены Руденко. Киев ,тел: +380506251562 :: Основной раздел форума!!! :: ******ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ****** :: Лечебная магия. Нетрадиционная медицина. Здоровье.-
Перейти: