Упражнения для груди, упражнения для увеличения груди

Практически все мужчины с восхищением засматриваются на обладательниц красивого бюста, который подчеркивает женственность и сексуальность. Именно поэтому такой огромной популярностью на сегодня пользуются упражнения для груди и упражнения для увеличения груди. Конечно же, сменить второй размер груди на четвертый благодаря фитнесу практически невозможно, но приподнять грудь и увеличить ее форму - это не проблема!

Комплекс элементарных упражнений для увеличения груди начинается с разминки. Для начала, можно включить какую-нибудь ритмическую музыку и просто энергично двигаться под нее в течении пяти минут. Перед тем как преступить к упражнением для груди, можно делать махи ногами, прыгать, шагать на месте и т.д. После такой веселой разминки можно приступать к основным упражнениям. Необходимо быть готовым к физическим нагрузкам, которые постепенно будут увеличиваться.

Упражнение 1
Для выполнения этого упражнения необходимо стать возле стены и плотно прижать к ней спину. Затем нужно соединить ладони перед грудью и хорошо надавить ими друг на друга. Теперь нужно ритмично напрягать и расслаблять мышцы груди в течении 10 секунд. После этого простого упражнения нужно отодвинуть ладони от себя и постоять так в течении 10-20 секунд: это делается для того, чтобы грудные мышцы максимально напряглись. Через 10 мин следует повторить упражнение снова.

Упражнение 2
Для выполнения следующего упражнения для увеличения груди необходимо стать напротив стены, расположить ладони на уровне груди и просто давить на стену. Стоять нужно строго прямо, сами ладони нельзя сближать, так как именно в этой позиции эффективно работают мышцы груди. Выполнять это упражнение нужно около 3-4 раз в день по 2 минуты.

Упражнение 3
Для выполнения этого упражнения для груди нужно взять в руки гантели по 1 или 2 кг и имитировать ими движения лыжника. Необходимо представить, как будто Вы одновременно отталкивайтесь двумя палками. Руки нужно вытянуть до уровня груди, зафиксировать их в такой позиции на несколько секунд, а затем опускать их медленно вниз. Спина должна быть ровной. Такое упражнение можно повторять до 6 раз в день.

Упражнение 4
Следующие упражнение - отжимание от пола, которое является очень эффективным упражнением для увеличения груди. Для того чтобы стать обладательницей красивой и эффектной груди, необходимо отжиматься не менее 20 раз за один подход. Да, это многовато, но чего только не сделаешь ради красивой груди!

Упражнение 5
Для этого упражнения нужно сесть на крепкий и надежный стул, взять в руки гантели (1-2 кг) и держать их перед грудью столько, на сколько хватит сил. Далее нужно прижать локти к туловищу, сильно согнув их, а затем по максимуму развести руки в стороны. Это упражнение делается, в первую очередь, для растяжки мышц груди.

Упражнения для груди, в том числе и упражнения для увеличения груди, сделают Вас еще более красивее и совершеннее! Помните, что спорт творит чудеса!